תוכן עניינים:

היתרונות הבריאותיים הפסיכולוגיים של היוגה
היתרונות הבריאותיים הפסיכולוגיים של היוגה

וִידֵאוֹ: היתרונות הבריאותיים הפסיכולוגיים של היוגה

וִידֵאוֹ: היתרונות הבריאותיים הפסיכולוגיים של היוגה
וִידֵאוֹ: שיעור האטה יוגה בוקר עם אננדה. 2024, מרץ
Anonim

מגביר את הרגיעה

תרגילי הנשימה המתוזמנים ביוגה עושים יותר מאשר פשוט לבנות כושר גופני; הם גם מובילים לרגעים של רגיעה אינטנסיבית. פעולת ההתמקדות בכל נשימה שנלקחת והחוצה היא תרגול מדיטטיבי שהופך בהדרגה לטבע שני, וכתוצאה מכך תקופות ממושכות של הפגת מתחים ושלווה כללית.

בונה מודעות עצמית

טכניקות הנשימה הנלמדות ביוגה עוזרות לתת לאדם שעושה את התרגילים הבנה טובה יותר של גופה וכיצד הוא מרגיש לאורך כל היום. תקופות של תרגול יוגה מקיף עוזרות לשמור על ראש חד אך גם נינוח בעת ובעונה אחת. חסידי היוגה מאמינים שהם קשורים לחלוטין לגופם ולנפשם, תוך שהם מסתמכים על תרגילים ספציפיים להפחתת כאב כרוני כאשר הוא מתחיל להתרחש.

מעודד צמיחה נפשית

התרגול הקבוע של היוגה עוזר לעצב סביבה שלווה לנפש. התרגילים השכליים השונים מספקים הזדמנויות שימושיות לשיקוף עצמי, כמו גם אפשרות להשיג שלווה פנימית נפשית. בנוסף, תרגילי יוגה מסוימים נחשבים לשיפור הביצועים הקוגניטיביים ולהגדלת הפעילות המוחית, מה שמוביל לשיפור הביצועים המנטליים הכלליים.

משפר את מצב הרוח

לאורך תקופות ארוכות, אלו העוסקים ביוגה נהנים מהשקפה חיובית יותר על החיים, שהיא תוצר של היתרונות הפיזיים, כמו גם מהגירוי הנפשי המתמשך שמספקים תרגילי יוגה. השקפה חיובית זו מסייעת להפחתת דיכאון, חרדה ודאגות רגשיות שליליות אחרות.

מפחית עוינות

על פי מרדית ווקר מקטלוג בתי הספר לאחיות, מרבית האנשים העוסקים ביוגה חשים ירידה משמעותית בכמות העוינות שהם חשים, בנוסף לתפיסה כי קל יותר לשלוט בכעס כשהוא קיים. תוספת ושליטה עצמית זו מעידה על הבנה טובה יותר של רגשות וכן על יכולת משופרת בהתמודדות עם מצבי לחץ.

שתי חברות מספרות אחת את השנייה סודות
שתי חברות מספרות אחת את השנייה סודות

5 סימנים שאתה 'מילניום גריאטרי' (כן, זה דבר!)

מוּמלָץ: