תוכן עניינים:
- קליפות ממולאות דלעת ומרווה
- מרק עדשים של תפוח אדמה מתוק ותרד
- לזניה עוף לבן
- המבורגר שעועית שחורה חריפה
- תבשיל תרד וארטישוק
- קדירת ברוקולי קינואה
- אנצ'ילדות תרד של דלעת חמאה
- פנקייק קישואים
- פטריות אלפרדו אופים
- קארי קוקוס
וִידֵאוֹ: 10 ארוחות בריאות להכין ולהקפיא למועד מאוחר יותר
2024 מְחַבֵּר: Rachel Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 02:35
קליפות ממולאות דלעת ומרווה
הכינו ושמרו את המנה הזו עכשיו בכל פעם שאתם חושקים בטעם של נפילה. ולמרות שהוא עשוי להיראות וטעם עשיר, הוא מתחת ל -300 קלוריות, כך שתוכלו להרגיש חופשיים בכל פעם שהמצב הרוח עשוי להכות - בין אם זה עכשיו או בשנה הבאה.
מתכון באמצעות: לאכול את עצמך רזה
מרק עדשים של תפוח אדמה מתוק ותרד
ארוחת ערב זו יכולה להפוך בקלות לארוחה שלך מדי שבוע ובריאה. הודות לכל הירקות העשירים בחומרים מזינים, לא רק שהוא אידיאלי ללילות חורף קרים, זו בחירה מצוינת כאשר השבעת את כל הפחמימות המעובדות.
מתכון באמצעות: שני אפונים והתרמיל שלהם
לזניה עוף לבן
תנו לזה טוויסט בריא על ידי החלפת אטריות מחיטה מלאה בלזניה סטנדרטית. ואם יש לך את החדר במקפיא שלך, למה לא להכין שתי מחבתות בזמן שאתה נמצא בו?
מתכון באמצעות: מטבח טעים
המבורגר שעועית שחורה חריפה
אפילו חובבי המבורגר יאשרו את הקציצות ללא בשר אלה. בזמן ההמבורגרים מפשירים, הקציפו את רוטב הצ'יפוטלה המומלץ, שמעגל את המנה במומחיות.
מתכון באמצעות: טעם סקיני
תבשיל תרד וארטישוק
תבשילים הם תמיד מועדפים במקפיא. אבל היופי של זה הוא שהוא יהיה טעם קל יותר מרוב עמיתיו לתבשיל, בזכות הירקות המזינים שהוא אורז בו. מגישים לצד צד של אספרגוס והארוחה שלמה.
מתכון דרך: ילדה איווה אוכלת
קדירת ברוקולי קינואה
זה אמנם נראה עשיר ולבבי, אבל אל תטעו. זו עוד מנה שניתן להוסיף לתבשיל הבריח שלך. במקום שמנת וגבינה כבדים, הוא משתמש ביוגורט יווני כתחליף חכם וטעים.
מתכון באמצעות: לעזאזל טעים
אנצ'ילדות תרד של דלעת חמאה
ירקות סתיו דשנים מקבלים מהפך מקסיקני במנה המספקת להפליא. הוסיפו אותו לסיבוב 'יום שני ללא בשר' כאשר מצב הרוח שלכם מורכב מ"חום והגישו ".
מתכון באמצעות: מצופה היטב
פנקייק קישואים
היופי בעוגות הטעימות הללו כפול. או להפשיר ולהגיש עם מעט סירופ מייפל לארוחת הבוקר או לעבור בדרך המלוחה ולפזר גבינת עיזים ושמן צ'ילי שום - כפי שמדגים מתכון זה - לארוחת ערב טעימה.
מתכון באמצעות: אקסטזי מתכונים בריאים
פטריות אלפרדו אופים
אמנם טעים להפליא, אבל אנחנו יודעים שכל השמנת והחמאה האלה לא הופכות את מנות אלפרדו לאפשרות הבריאה ביותר עד עכשיו. הודות למתכון זה של Pinch of Yum, המשתמש בכרובית מחית כדי לעמוד ברוטב אלפרדו הורס דיאטה, תוכלו לאכול את הפסטה האהובה עליכם לגמרי ללא אשמה.
מתכון באמצעות: קמצוץ של יום
קארי קוקוס
מלא של ירקות, לקארי הקוקוס הזה לוקח רק 30 דקות להכין והוא בריא כמו שהוא טעים. הקפיאו מנה או שתיים יחד עם צד של אורז או קינואה, כך שיש רק הפשרה כדי להכין ארוחה שלמה.
מתכון באמצעות: בייקר מינימליסטי
מוּמלָץ:
הנסיכה שרלוט עשויה לעזוב את ההסגר מוקדם יותר מאשר מאוחר יותר
הנסיך ג'ורג 'עשוי להיות בודד במיוחד אם הנסיכה שרלוט תחזור לבית הספר תחילה
החלטה להכין ארוחות בריאות יותר, חודש 3
עדכון איפה אני נמצא ומבט קדימה
החלטה להכין ארוחות בריאות יותר, חודש 2
עדכון לאן אני נמצא ולאן אני הולך
החלטה: הכינו ארוחות בריאות יותר
האם ארוחות בריאות, זולות וקלות אפשריות? אני עומד לגלות
להכין ולהקפיא: פריטטאות פח מאפינס
ארוחות בהגשה יחידה כשאתה בדרכים