תוכן עניינים:

10 ארוחות בריאות להכין ולהקפיא למועד מאוחר יותר
10 ארוחות בריאות להכין ולהקפיא למועד מאוחר יותר

וִידֵאוֹ: 10 ארוחות בריאות להכין ולהקפיא למועד מאוחר יותר

וִידֵאוֹ: 10 ארוחות בריאות להכין ולהקפיא למועד מאוחר יותר
וִידֵאוֹ: 10 מזונות בריאים שאני אוכלת מידי יום 2024, מרץ
Anonim
פגזים ממולאים -2
פגזים ממולאים -2

קליפות ממולאות דלעת ומרווה

הכינו ושמרו את המנה הזו עכשיו בכל פעם שאתם חושקים בטעם של נפילה. ולמרות שהוא עשוי להיראות וטעם עשיר, הוא מתחת ל -300 קלוריות, כך שתוכלו להרגיש חופשיים בכל פעם שהמצב הרוח עשוי להכות - בין אם זה עכשיו או בשנה הבאה.

מתכון באמצעות: לאכול את עצמך רזה

מרק צמחוני-עדשים
מרק צמחוני-עדשים

מרק עדשים של תפוח אדמה מתוק ותרד

ארוחת ערב זו יכולה להפוך בקלות לארוחה שלך מדי שבוע ובריאה. הודות לכל הירקות העשירים בחומרים מזינים, לא רק שהוא אידיאלי ללילות חורף קרים, זו בחירה מצוינת כאשר השבעת את כל הפחמימות המעובדות.

מתכון באמצעות: שני אפונים והתרמיל שלהם

טעים-מטבח-בלוג-גבינה לבנה-ועוף-לזניה -17
טעים-מטבח-בלוג-גבינה לבנה-ועוף-לזניה -17

לזניה עוף לבן

תנו לזה טוויסט בריא על ידי החלפת אטריות מחיטה מלאה בלזניה סטנדרטית. ואם יש לך את החדר במקפיא שלך, למה לא להכין שתי מחבתות בזמן שאתה נמצא בו?

מתכון באמצעות: מטבח טעים

04 המבורגרים חריפים-שחורים-שעועית
04 המבורגרים חריפים-שחורים-שעועית

המבורגר שעועית שחורה חריפה

אפילו חובבי המבורגר יאשרו את הקציצות ללא בשר אלה. בזמן ההמבורגרים מפשירים, הקציפו את רוטב הצ'יפוטלה המומלץ, שמעגל את המנה במומחיות.

מתכון באמצעות: טעם סקיני

תרנגולת תרד שוקולד
תרנגולת תרד שוקולד

תבשיל תרד וארטישוק

תבשילים הם תמיד מועדפים במקפיא. אבל היופי של זה הוא שהוא יהיה טעם קל יותר מרוב עמיתיו לתבשיל, בזכות הירקות המזינים שהוא אורז בו. מגישים לצד צד של אספרגוס והארוחה שלמה.

מתכון דרך: ילדה איווה אוכלת

תבשיל ברוקלקוויניקו
תבשיל ברוקלקוויניקו

קדירת ברוקולי קינואה

זה אמנם נראה עשיר ולבבי, אבל אל תטעו. זו עוד מנה שניתן להוסיף לתבשיל הבריח שלך. במקום שמנת וגבינה כבדים, הוא משתמש ביוגורט יווני כתחליף חכם וטעים.

מתכון באמצעות: לעזאזל טעים

גבינה-חמאת-דלעת-תרד-אנצ'ילדות-עם שעועית לבנה
גבינה-חמאת-דלעת-תרד-אנצ'ילדות-עם שעועית לבנה

אנצ'ילדות תרד של דלעת חמאה

ירקות סתיו דשנים מקבלים מהפך מקסיקני במנה המספקת להפליא. הוסיפו אותו לסיבוב 'יום שני ללא בשר' כאשר מצב הרוח שלכם מורכב מ"חום והגישו ".

מתכון באמצעות: מצופה היטב

פנקייקים
פנקייקים

פנקייק קישואים

היופי בעוגות הטעימות הללו כפול. או להפשיר ולהגיש עם מעט סירופ מייפל לארוחת הבוקר או לעבור בדרך המלוחה ולפזר גבינת עיזים ושמן צ'ילי שום - כפי שמדגים מתכון זה - לארוחת ערב טעימה.

מתכון באמצעות: אקסטזי מתכונים בריאים

פטריות-אלפרדו -3
פטריות-אלפרדו -3

פטריות אלפרדו אופים

אמנם טעים להפליא, אבל אנחנו יודעים שכל השמנת והחמאה האלה לא הופכות את מנות אלפרדו לאפשרות הבריאה ביותר עד עכשיו. הודות למתכון זה של Pinch of Yum, המשתמש בכרובית מחית כדי לעמוד ברוטב אלפרדו הורס דיאטה, תוכלו לאכול את הפסטה האהובה עליכם לגמרי ללא אשמה.

מתכון באמצעות: קמצוץ של יום

קל-קוקוס-קארי-עם-קוקוס-קינואה-טבעוני-ללא גלוטן
קל-קוקוס-קארי-עם-קוקוס-קינואה-טבעוני-ללא גלוטן

קארי קוקוס

מלא של ירקות, לקארי הקוקוס הזה לוקח רק 30 דקות להכין והוא בריא כמו שהוא טעים. הקפיאו מנה או שתיים יחד עם צד של אורז או קינואה, כך שיש רק הפשרה כדי להכין ארוחה שלמה.

מתכון באמצעות: בייקר מינימליסטי

מוּמלָץ: