וִידֵאוֹ: איך לשמור על קור רוח כאשר הפעוט שלך מאבד את שלה
2024 מְחַבֵּר: Rachel Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 02:35
התקפי זעם הם הגרועים ביותר, נכון?
אני הורה כבר יותר מארבע שנים, ואני עדיין לא ממש יודע איך להגיב אליהם רוב הזמן. ברצינות, כרגע התגובות המשמעותיות שלי לפעוט שלי מאבדות את החרא שלה או להצטרף אליה לתיאטרון, לדלג סביב או להרים את קולי, או להקפיא לגמרי ולהיכנע לכל מה שהיא רוצה רק כדי להפסיק.
אתה רושם הערות? כי ברור ששלטתי בדבר ההורות הזה.
קשורים: 4 דרכים שריסקתי את זה כאמא, גם אם אף אחד לא שם לב
ברצינות, הפעם זה נהיה די ברור שהטריקים הישנים שהשתמשתי בהם עם הראשון שלי לא הולכים לעבוד עם ילדתי בת השנתיים. אני זקוק לכמה אסטרטגיות חדשות אם אני ואני נעבור את השלב הזה עם הכבוד שלנו שלם. לאחרונה עשיתי את חלקי ההוגן בספרי גוגל וייעוץ בספרי הורות, אבל שום דבר לא ממש הרגיש כמו מתאים לבית שלנו. ואז קראתי על הורים שמשתמשים במיינדפולנס כדי לאבד את העשתונות והחלטתי שאני פשוט נואש מספיק כדי לנסות זאת.
הרעיון העומד מאחורי מיינדפולנס הוא כאשר אתה נהיה מודע יותר לאיך שאתה מרגיש ואיך הרגשות האלה מציגים את עצמם בגופך, אתה יכול להאט ולמצוא דרך בריאה להגיב לרגשות האלה. באופן כללי, לכעוס על פעוט שנמצא ללא שליטה זה לא בריא, זה די נורמלי, אבל כשאתה מאבד גם שליטה, זה כאשר הכעס שלך הופך לבעיה.
"אמהות זקוקות למגוון כלים רגשיים שיעזרו לעצמם עם פעוטותיהן," עודדה ד"ר סיליה טרוטה, פסיכיאטרית מוסמכת מטעם המועצה, ודוגלת בשיטות הורות עדינות. היא הציעה שלושה צעדים פשוטים לשימוש במדיטציה כדי לשלוט בעצמך בחום של התקף זעם גדול.
ראשית, היא הציעה להורים להקדיש רגע למודעות למצבם הרגשי. המשמעות היא לשים לב ולתת שמות לרגשות שלך, בין אם זה כעס, עצב או תסכול ולשים לב היטב לאופן שבו רגשות אלה מציגים את עצמם בגופך. האם אתה מכווץ את האגרופים שלך, או שהלב שלך ממהר?
לאחר מכן, ד ר טרוטה אומרת שההורים צריכים להתחיל להתמקד בהרגעת עצמם.
"התחל עם תפקוד גוף בסיסי כמו נשימה," יעצה. "פשוט קח כמה רגעים וקח נשימה עמוקה. אם הילד שלך בטוח ולא מזיק (לעצמו), אתה יכול לקחת דקה לאסוף את עצמך."
8 מתנות הסיום הטובות ביותר לגן
10 ספרי הסרטים הטובים ביותר שמציגים דמויות AAPI
לאחר שהתחלת לנשום עמוק, השתמש באמרה או במנטרה כדי להמשיך להרגיע את עצמך ואת ילדך.
"באופן אישי, אני אומרת 'שלווה פנימית, רוגע חיצוני' כמה פעמים קודם כל לעצמי ואז לילד שלי", היא שיתפה.
לבסוף, היא העניקה קצת עידוד להורים שבאמת מתקשים בשלב קשה זה.
קשורים: כשאמא מצביעת כחול במדינה אדומה
"אלה אולי נראים כמו המלצות פשוטות, אבל אני מתרגל אותן בעצמי עם פעוטות משלי. אני חושב שהכי חשוב שתישאר רגוע ואז תשתמש ברוגע שלך כדי להרגיע את הילד שלך. אם אתה לוקח את השניות או הדקות הנוספות כדי להרגיע את עצמך, ייתכן שהסיכוי שלך פחות להכות את ילדך, לומר משהו לא הולם או לאסוף את מחשבותיך מספיק בכדי לחפש תמיכה מבן / בת הזוג שלך."
לא קל להאט ולהשתלט על גופי ורגשותיי כאשר הפעוט שלי מאיים על כולם בבית, אבל זה עובד. כשאני לוקח את הזמן לתרגל מודעות בזמן שאני הורה, זה אולי לא פתרון קסם לגרום לפעוט שלי להירגע, אבל זה כן עוזר לי לשמור על שליטתי, וזה חצי מהקרב.
מוּמלָץ:
כאשר הם רוצים להקרין את הפעוט שלך בגלל אוטיזם
אתגר ההורות שמעולם לא ידעת שיהיה לך
איך לשמור על האנרגיה שלך ברגע שיש לך ילד
בלוטות יותרת הכליה כל כך חשובות
מה לא לעשות כאשר הפעוט שלך מקלל
קח את זה ממני, זו עצה להישבע
איך לשמור על קור רוח כשילדיך מסיעים אותך
מרגישים כי אמא מתהפכת? נסה זאת תחילה
כאשר הפעוט שלך שואל על המוות
אמא אחת מבינה כיצד להתמודד עם הנושא המסובך