תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: 10 יסודות בוקר לפתיחת היום הטוב ביותר
2024 מְחַבֵּר: Rachel Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 02:36
משימה אחת בכל פעם
אם הבקרים שלך מורכבים מטשטוש רב של משימות ריבוי משימות, הגיע הזמן למקד את תשומת לבך מחדש, אומר פפר. "אי אפשר מבחינה נפשית לעשות שני דברים בבת אחת. מה שקורה בפועל הוא שאתה עובר הלוך ושוב בין שני הדברים ובסופו של דבר לא תהיה נוכח לגמרי עבור אף אחד מהם, "היא אומרת. במקום לבצע ריבוי משימות, התמקדו בדבר אחד בכל פעם. "פעולה זו הופכת אותך לנוכח יותר, וכשאתה נוכח יותר, אתה גם מקטין את הנטייה למקם דברים, וזה בזבוז זמן עצום." יתרון נוסף: מיקוד תשומת הלב שלך, או תשומת הלב כפי שהיא מכונה לעתים קרובות, הוכח מדעית כמשפר את הרווחה כמו גם את הבריאות הגופנית והנפשית, אומר פפר.
למקד את המוח
אם אמרת לעצמך אינספור פעמים, "אני באמת צריך לעשות מדיטציה", אבל לעולם לא, רוב הסיכויים שאתה מניח שאין לך זמן. אך ניתן לנצל את היתרונות של מדיטציה תוך מספר דקות. "כל מה שאתה צריך זה שלוש דקות, שלוש פעמים ביום", אומרת דינה פרוקטור, מחברת הספר "רודף אחרי השלום בטירוף: איך הלכתי מהגיהנום לשמח תוך 9 דקות ביום". פרוקטור מכנה את התרגול "מדיטציה 3x3." "כל פרץ מדיטציה קצר מביא למצב של מיקוד השראה, מודעות רגועה ונוכחות", היא אומרת. "הלך הרוח קודם כל וזה כל כך חשוב לאמן את המוח דבר ראשון בבוקר."
התחבר לעצמך
בזמן ששאר בני המשפחה עדיין ישנים, נצלו בית שקט והפכו את הצפייה בזריחה ל"זמן אני ". "אני אוהב להתעורר לפני כולם ולשתות כוס או קפה או תה שמביט מהחלון עם הזריחה, גם אם זה רק לכמה דקות", אומר פרוקטור. "לטבול בשקט ולהתחבר לטבע לפני שתסתכל בדוא"ל או באינטראקציה עם מישהו זה חלק מרכזי בהתחלת היום החופשי נכון."
מוּמלָץ:
כל בוקר אני מרגיש את משקל היום על כתפי
אני רוצה לפקוח את העיניים וששום דבר לא יעכיר לי את המוח, ובכל זאת
מופע ה- Sh-t של אמא זו בוקר הולך לעשות את היום שלך
ולחשוב, הכל התחיל עם גרב בחדר כושר
20 בייקון הטוב ביותר למתכוני ארוחת בוקר
אספנו מתכוני בייקון מפנקים להתחלה טעימה של היום שלכם
איך מצאתי את מעון היום הטוב ביותר למשפחתי
ומה שלמדתי מהתהליך
כיצד לקחת את היום הראשון הטוב ביותר בתמונות בגן
כל הורה רוצה לתפוס את רגעי ציון הדרך של ילדה בסרט. תמונות מצליפות שמספרות את הסיפור הן זיכרונות יקרים. היום הראשון של הגן הוא הרגע בו ילדים רבים מתחילים חיים שלמים של למידה. הורה מקבל זריקה אחת בלבד בלקיחה