7 הרגלים של נשים מאושרות
7 הרגלים של נשים מאושרות

וִידֵאוֹ: 7 הרגלים של נשים מאושרות

וִידֵאוֹ: 7 הרגלים של נשים מאושרות
וִידֵאוֹ: 7 ההרגלים של אנשים אפקטיבים במיוחד - סטיבן קובי - סדנה מלאה! | סטרונגר 2024, מרץ
Anonim

אתה יכול להיות מאושר, או לפחות משמח, לא משנה מה קורה בחיים שלך? אני מאמין שאתה יכול. ולא, אני בהחלט לא מרגישה שמחה כל הזמן. כן, היה לי את חלק האתגרים שלי, כמו שרוב האנשים עושים.

עם זאת, באחת התקופות הקשות בחיי, כשהתעוררתי להיות אמא רווקה, רווקה ומובטלת לשתי ילדות, אז 4 ו -7, הצלחתי למצוא דרכים להעלות את רוחי - גם אם זה היה בקושי מספיק כדי להעביר אותי את היום. לאורך זמן, שיטות אלו סייעו לי להתגבר על דיכאון ומחשבות תבוסתניות והמשיכו אותי, למרות המכשולים הבלתי נמנעים שכולנו מתמודדים איתם בתקופות מסוימות.

משותף מניסיוני שלי ושל נשים חיוביות אחרות שאני מכיר, הנה שבעה הרגלים של נשים מאושרות.

1. נשים מאושרות מוצאות "זמן לי" באופן קבוע, לא משנה מה. זה לא צריך להיות הרבה מאוד זמן, במיוחד אם יש לך ילדים צעירים. יכולות להיות 10 דקות לקפה לבד לפני שהמשפחה מתעוררת, 15 דקות באמבטיית בועות, חמש דקות שוכבות על מיטתכם ומקשיבות למדיטציה מודרכת קצרה כדי להירגע. העניין הוא גילוף כיסי זמן קטנים שבהם הכל עלייך ועל מחשבותיך ורגשותיך. בדרך כלל נדרש מאמץ מסוים כדי ליצור את הרגעים הללו, אך אם תעשה זאת באופן קבוע, לא תמצא את עצמך פועל על ריק כל הזמן.

2. לנשים מאושרות יש פורקן יצירתי. בין אם זה סריגה, ציור, יצירה, כתיבה או אפייה, כשאתה מטפח את הצד היצירתי שלך, אתה נוטה להרגיש טוב יותר עם עצמך ועם החיים. באופן קבוע לעסוק בפעילות שמאפשרת להרגיש בתוך הזרימה זה מרגיע ומרומם. אם אתה לא לגמרי בטוח מה הנטיות היצירתיות שלך, נסה כמה ואז הישאר עם זה שאתה הכי נהנה ממנו.

3. נשים מאושרות לומדות מהטעויות שלהן. במקום להכות את עצמנו על כל דבר שאי פעם טעינו ולהרגיש מרירים, למידה מהטעויות שלנו עוזרת לנו להעלות את ההערכה העצמית שלנו ולקדם את הצמיחה האישית שלנו. לא רק זאת, אנו גם דוגמנים גישה חיובית לילדינו. זה יעזור להם להבין שלעתים קרובות טעויות הן דרך בטוחה ללמוד.

4. נשים מאושרות מתרגלות תודה. זה עזר לי כל כך בשלב מאוד קשה בחיי שאני לוקח את זה שוב. דרך קלה אך יעילה להזכיר לעצמנו את הדברים בחיים שאנו יכולים להיות אסירי תודה עליהם היא לרשום אותם כל יום, בבוקר ובלילה. כתוב שלושה דברים שגורמים לך להרגיש אסיר תודה. כשהחיים לא מתנהלים כצפוי, התמקדות בדברים הקטנים יכולה לעזור לך לעבור את היום. טוב לב של זר, חיוך של התינוק שלך, שיחה מחבר … שום דבר לא קטן מדי.

5. נשים מאושרות עוסקות בספורט. אתה לא צריך להיות ג'וק ולהצטרף לליגה למבוגרים, פשוט לעסוק בפעילות גופנית כלשהי. ספורט נוטים להיות קל יותר לדבוק בהם כי בניגוד לאימונים, הם לא מרגישים כמו עבודה קשה. בין אם זה החלקה על הקרח, ריקוד טנגו או משחק כדורעף, ספורט עוזר למוח שלנו לשחרר אנדורפינים, המסייעים בשיפור מצב הרוח שלנו. אם אתה שונא להיכנס לחדר הכושר או שאינך סוג הספורט הקבוצתי, יוגה ופילאטיס מזרן הם אפשרויות אחרות שאתה יכול לנסות בבית.

6. נשים מאושרות מנהלות יומן. יומן יומיומי, שבועי או אפילו חודשי יכול לעזור לכם לסדר את רגשותיכם. זה מכריח אותך לעצור ולהעריך מה באמת קורה בחיים שלך ואיך אתה מרגיש לגבי זה. ג'וליה קמרון, מחברת "דרך האמן" היא תומכת במה שהיא מכנה "דפי בוקר". אלה שלושה עמודים שנכתבו דבר ראשון בבוקר, בלי לחשוב. אולי אפילו לפני שתיית כוס הקפה הראשונה שלך בבוקר. הרציונל שלה הוא שזה עוזר לדלל את המוח, בזמן שאתה מעביר את עומס המוח שלך על הנייר.

7. נשים מאושרות עושות מדיטציה. יש כמה שיותר דרכים לעשות מדיטציה. גלה מה מתאים לך. אל תתנו למילה "מדיטציה" להפחיד אתכם. אתה לא צריך לעשות את זה שעות על גבי שעות. חמש עד עשר דקות בבוקר ו / או בלילה יעזרו לכם להתמקד ולהישאר מרוכזים. המפתח הוא לעשות זאת באופן קבוע. גם אם כל מה שאתה עושה זה לשבת בשקט ולהאזין לפזמונים גרגוריאניים או להתמקד באובייקט או בצליל, זה יעזור להשקיט את דעתך. יש המון מדיטציות מודרכות קצרות זמינות ב- YouTube או שאתה יכול להוריד אפליקציה בטלפון שלך (כמו אפליקציית Calm).

כוס הווסת של דיווה
כוס הווסת של דיווה

אני לגמרי אובססיבי לגביע הדיווה שלי

מוּמלָץ: