תוכן עניינים:

5 פרקטיקות יומיות שעשויות לעזור לך להיכנס להריון
5 פרקטיקות יומיות שעשויות לעזור לך להיכנס להריון

וִידֵאוֹ: 5 פרקטיקות יומיות שעשויות לעזור לך להיכנס להריון

וִידֵאוֹ: 5 פרקטיקות יומיות שעשויות לעזור לך להיכנס להריון
וִידֵאוֹ: מה עושים כשלא מצליחים: המדריך הראשוני לזוגות שמתקשים להיכנס להריון 2024, מרץ
Anonim

כשאתה לא מנסה להביא תינוק, הריון נראה כמו הדבר הכי קל בעולם. אבל ברגע שתכניס את ההריון לרשימת המטלות שלך, אולי נראה שתהליך ההתעברות מלא בבורות. על פי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי, עד 84 אחוז מהנשים ייכנסו להריון בתוך שנה מיום קיום יחסי מין, אך אתה יכול לנקוט בצעדים שיעזרו לך להשיג את מטרתך במינימום זמן אפשרי.

עקוב אחר מחזור הווסת שלך

קל לאבד את המעקב מתי התקופה האחרונה שלך הייתה אם יש לך חיים עמוסים. אבל הידיעה באיזו תדירות התקופות שלך מתרחשות וכמה זמן הן יכולות לעזור לך להבין מתי אתה צפוי להיכנס להריון. זה יכול גם לעזור לך לאתר בעיות פוטנציאליות, כגון מחזורי מחזור המתרחשים קרוב מדי זה לזה או רחוק מדי זה מזה, או תקופות מחזור ארוכות או קצרות מדי. לרוב הנשים יש תקופות שנמשכות שלושה עד חמישה ימים ומופיעות כל 21 עד 35 יום. אם אתה נופל מחוץ לפרמטרים אלה, שוחח עם רופא הנשים שלך.

בדוק את Mucas צוואר הרחם שלך

בדיקת ריר צוואר הרחם שלך מדי יום היא דרך קלה לעזור לך לקבוע מתי אתה יכול להיות ביוץ. מכיוון שאתה יכול להיכנס להריון רק אם אתה משחרר ביצית משחלה, איתור הזמן יכול לעזור לך להבטיח קיום יחסי מין בזמן הביוץ. עם התקרבות הביוץ, ריר צוואר הרחם משתנה מעבה ודליל לברור, חלקלק ונמתח מאוד. קיום יחסי מין כל יומיים-שלושה מבטיח כי הזרע ייפגש על ידי זרע כשהוא נע לאורך החצוצרות.

יותר: מזונות מובילים להגברת הפוריות

קח את הויטמינים שלך

נטילת מולטי ויטמינים שלוש פעמים או יותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לאי פוריות ביוץ ב -20 אחוזים, מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2008 של "פוריות ועקרות". החוקרים תיארו כי זה יכול להיות קשור לצריכה מוגברת של ויטמיני B, במיוחד חומצה פולית, מה שמקטין את הסיכון למומים בצינור העצבי בעובר.

התעמלו בצורה מתונה

יותר מדי ופחות פעילות גופנית יכולה להשפיע על הפוריות. במחקר נורווגי שדווח בגיליון אוקטובר 2009 של "רבייה אנושית", נשים שהתאמנו במרץ במשך 60 דקות לפחות בכל יום היו בסיכון של כ 12% לבעיות פוריות, לעומת 3.9% מאלו שהתאמנו בין 16 ל -30 דקות מדי יום. שבעה אחוז מהנשים שמתאמנות במשך 30 עד 60 דקות ביום דיווחו על פוריות. אורח חיים בישיבה קשור גם לסיכון מוגבר לאי פוריות, על פי פרויקט טכנולוגיות לבריאות הרבייה.

לא יכול להחליט על התינוק השלישי
לא יכול להחליט על התינוק השלישי

העצה הטובה ביותר שקיבלתי אם ללדת תינוק שלישי או לא

אישה עורכת בדיקת הריון
אישה עורכת בדיקת הריון

כשאתה מהסס להרות אחרי הפלה

תגיד לא לעישון

טבק הוא תרופה שעלולה להשפיע על פוריותך. ניתוח מחקרים שפורסם בגיליון האדם הרבייה ביוני 1998 מצא כי מעשנות בסיכון גבוה ב -60% לחוות פוריות בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים. עישון עשוי להפחית את רזרבת השחלות - מספר הביציות בשחלות - ועלול גם להעלות את רמות ההורמונים המגרים את הזקיק, מה שיכול להצביע גם על רזרבה שחלתית נמוכה. למעשנים יש גם רמות נמוכות יותר של פרוגסטרון, ההורמון השומר על רירית הרחם להשתלה לאחר הביוץ. גיל המעבר מתרחש שנה עד ארבע שנים מוקדם יותר אצל מעשנים מאשר אצל אנשים שאינם מעשנים, כך מדווחת האגודה האמריקאית לרפואת הרבייה. עישון פסיבי מהווה הרבה מאותם סיכונים כמו עישון פעיל.

מוּמלָץ: