תוכן עניינים:
- עקוב אחר מחזור הווסת שלך
- בדוק את Mucas צוואר הרחם שלך
- קח את הויטמינים שלך
- התעמלו בצורה מתונה
- תגיד לא לעישון
וִידֵאוֹ: 5 פרקטיקות יומיות שעשויות לעזור לך להיכנס להריון
2024 מְחַבֵּר: Rachel Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 02:36
כשאתה לא מנסה להביא תינוק, הריון נראה כמו הדבר הכי קל בעולם. אבל ברגע שתכניס את ההריון לרשימת המטלות שלך, אולי נראה שתהליך ההתעברות מלא בבורות. על פי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי, עד 84 אחוז מהנשים ייכנסו להריון בתוך שנה מיום קיום יחסי מין, אך אתה יכול לנקוט בצעדים שיעזרו לך להשיג את מטרתך במינימום זמן אפשרי.
עקוב אחר מחזור הווסת שלך
קל לאבד את המעקב מתי התקופה האחרונה שלך הייתה אם יש לך חיים עמוסים. אבל הידיעה באיזו תדירות התקופות שלך מתרחשות וכמה זמן הן יכולות לעזור לך להבין מתי אתה צפוי להיכנס להריון. זה יכול גם לעזור לך לאתר בעיות פוטנציאליות, כגון מחזורי מחזור המתרחשים קרוב מדי זה לזה או רחוק מדי זה מזה, או תקופות מחזור ארוכות או קצרות מדי. לרוב הנשים יש תקופות שנמשכות שלושה עד חמישה ימים ומופיעות כל 21 עד 35 יום. אם אתה נופל מחוץ לפרמטרים אלה, שוחח עם רופא הנשים שלך.
בדוק את Mucas צוואר הרחם שלך
בדיקת ריר צוואר הרחם שלך מדי יום היא דרך קלה לעזור לך לקבוע מתי אתה יכול להיות ביוץ. מכיוון שאתה יכול להיכנס להריון רק אם אתה משחרר ביצית משחלה, איתור הזמן יכול לעזור לך להבטיח קיום יחסי מין בזמן הביוץ. עם התקרבות הביוץ, ריר צוואר הרחם משתנה מעבה ודליל לברור, חלקלק ונמתח מאוד. קיום יחסי מין כל יומיים-שלושה מבטיח כי הזרע ייפגש על ידי זרע כשהוא נע לאורך החצוצרות.
יותר: מזונות מובילים להגברת הפוריות
קח את הויטמינים שלך
נטילת מולטי ויטמינים שלוש פעמים או יותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לאי פוריות ביוץ ב -20 אחוזים, מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2008 של "פוריות ועקרות". החוקרים תיארו כי זה יכול להיות קשור לצריכה מוגברת של ויטמיני B, במיוחד חומצה פולית, מה שמקטין את הסיכון למומים בצינור העצבי בעובר.
התעמלו בצורה מתונה
יותר מדי ופחות פעילות גופנית יכולה להשפיע על הפוריות. במחקר נורווגי שדווח בגיליון אוקטובר 2009 של "רבייה אנושית", נשים שהתאמנו במרץ במשך 60 דקות לפחות בכל יום היו בסיכון של כ 12% לבעיות פוריות, לעומת 3.9% מאלו שהתאמנו בין 16 ל -30 דקות מדי יום. שבעה אחוז מהנשים שמתאמנות במשך 30 עד 60 דקות ביום דיווחו על פוריות. אורח חיים בישיבה קשור גם לסיכון מוגבר לאי פוריות, על פי פרויקט טכנולוגיות לבריאות הרבייה.
העצה הטובה ביותר שקיבלתי אם ללדת תינוק שלישי או לא
כשאתה מהסס להרות אחרי הפלה
תגיד לא לעישון
טבק הוא תרופה שעלולה להשפיע על פוריותך. ניתוח מחקרים שפורסם בגיליון האדם הרבייה ביוני 1998 מצא כי מעשנות בסיכון גבוה ב -60% לחוות פוריות בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים. עישון עשוי להפחית את רזרבת השחלות - מספר הביציות בשחלות - ועלול גם להעלות את רמות ההורמונים המגרים את הזקיק, מה שיכול להצביע גם על רזרבה שחלתית נמוכה. למעשנים יש גם רמות נמוכות יותר של פרוגסטרון, ההורמון השומר על רירית הרחם להשתלה לאחר הביוץ. גיל המעבר מתרחש שנה עד ארבע שנים מוקדם יותר אצל מעשנים מאשר אצל אנשים שאינם מעשנים, כך מדווחת האגודה האמריקאית לרפואת הרבייה. עישון פסיבי מהווה הרבה מאותם סיכונים כמו עישון פעיל.
מוּמלָץ:
אני מנסה להיכנס להריון ולא רוצה לקבל חיסון COVID, אבל בעלי לא מסכים
הייתי מוכן לקבל את החיסון נגד COVID עד שגיליתי שההשפעות על נשים בהריון עדיין לא ידועות - אבל בעלי עדיין רוצה שאקבל את זה
מזונות שכדאי להימנע מהם כשמנסים להיכנס להריון
מלא את הצלחת שלך באפשרויות ידידותיות לפוריות אלה
הטיפול שיכול לעזור לנשים עם PCOS להיכנס להריון
שיטה זו יכולה להגביר את הסיכויים להתעברות עם הפריה חוץ גופית
5 שינויים שבעלך יכול לעשות כדי לעזור לך להיכנס להריון
כדאי לשנות את אורח החיים כדי להגיע לבדיקת הריון חיובית
דיאטה זו יכולה לעזור לך להיכנס להריון
מחקר חדש מצביע על האופן שבו דיאטה יכולה לעזור לך להרות